Percorso di Avvicinamento alla Pratica della Mindfulness
La mindfulness è uno stato mentale dell’individuo non orientato ad uno scopo, se non quello di stare nel presente così com’è e di essere, semplicemente.
freebutterflyyoga propone un percorso di avvicinamento alla pratica della mindfulness strutturato in 5 incontri in online streaming da 45 min ciascuno – tranne il primo incontro di una durata totale di 60 minuti.
NOTA: Il corso verrà avviato con un numero minimo di almeno 4 partecipanti.
OBBIETTIVO DEL PERCORSO
L’obiettivo di questo Percorso di Avvicinamento alla Pratica della Mindfulness é quello di guidare i partecipanti alla pratica della mindfulness nel quotidiano, per disinnescare la modalità di azione del “pilota automatico” e cominciare a vivere con maggiore presenza e consapevolezza la propria quotidianità. L’obbiettivo è quello di imparare a guardare ed accettare la realtà nel momento presente per quella che é, osservando i propri pensieri – anche quelli negativi – in maniera distaccata e per ciò che sono, ossia meri prodotti della mente che con la giusta pratica possano essere compresi e accettati senza giudizio, evitando che influiscano negativamente sulla propria vita.
APPRENDIMENTI
Durante il corso si apprenderà come:
– entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
– osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi e le situazioni difficili che ci causano stress
– accogliere le proprie emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
– coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante
– prendersi cura di sé stessi
ATTIVITÀ PROPOSTE
Le attività del corso prevedono pratiche guidate di consapevolezza:
– respirazione consapevole
– ascolto delle sensazioni percettive
– mindful yoga
– esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
– proposta di esercizi per la pratica quotidiana con ausili cartacei di supporto
STRUTTURA DEL PERCORSO
Il corso prende avvio se ci sono almeno 4 partecipanti, e si sviluppa in 5 incontri da 45 minuti ciascuno – tranne il primo incontro della durata di 1 ora – per 5 settimane consecutive.
Per informazioni sui costi invia una email a: info@freebutterflyyoga.com