Rallentare e trovare equilibrio con lo yoga
Lo yoga e la mindfulness possono aiutarci a preparare una ripresa autunnale più serena, equilibrata e consapevole.
Ogni anno il mese di agosto, mese culmine dell’estate, porta con sé lentezza e voglia di rilassamento.
Vorrei esplorare in questo breve articolo come agosto possa diventare un momento prezioso di riflessione, nonché di riposo e ricarica energetica attraverso la pratica dello yoga e della mindfulness. Ti invito dunque a procedere nella lettura per scoprire come trasformare questo mese in un’opportunità per il benessere totale.
Agosto è un mese speciale anche perché le sue giornate ancora abbastanza lunghe e spesso molto calde ci invitano a rilassarci e goderci il tempo libero, a ricercare momenti di riposo e spensieratezza. L’ultimo mese della stagione estiva, prima che l’autunno inizi a farsi sentire, può anche essere considerato un periodo di transizione. Tuttavia, per alcuni, come chi lavora nel settore turistico, agosto può essere un periodo frenetico. Anche per loro, i suggerimenti che condivido qui possono essere utili da tenere a mente per quando arriverà un mese più tranquillo come potrebbe essere quello di ottobre o novembre.
Il Rallentare di Agosto: come farlo fruttare al meglio?
In molte culture, compresa la nostra, agosto è sinonimo di vacanze. Le città si svuotano, molte attività commerciali non legate al turismo chiudono per ferie, e c’è un generale rallentamento delle attività quotidiane. Questo rallentare collettivo è un invito a prendersi una pausa dai ritmi frenetici della vita contemporanea, per dedicarsi al riposo e al recupero.
Allo stesso tempo il mese di agosto può essere un ottimo momento per fare un resoconto sull’anno trascorso, a mio avviso un momento ancor più ideale e opportuno dei bilanci e buoni propositi per l’anno nuovo che si fanno a fine anno tra dicembre e inizio gennaio. Infatti, con meno impegni e distrazioni, agosto ci garantisce l’opportunità di riflettere sui traguardi raggiunti nel ciclo annuale trascorso dal precedente mese di settembre, con la ripresa post-vacanze. Inoltre, il rallentamento delle attività lavorative e produttive consente di ricaricare le energie, sia fisiche che mentali, in vista del ritorno alla routine autunnale.
Infine, agosto può anche essere il momento ideale per riconnettersi con la famiglia e gli amici, trascorrendo più tempo di qualità insieme, dedicarsi alle persone e relazioni per noi importanti così come alle attività nutritive per la nostra anima (letture, passeggiate, e così via).
Lo yoga e la mindfulness nel mese di agosto
Poiché il mese di agosto invita a rallentare, riflettere e ricaricare le energie, quale migliori alleati dello yoga e della mindfulness?
In questo periodo la possibilità di aprire uno spazio, durante le nostre giornate, da dedicare alla pratica dello yoga, può amplificare i benefici del rallentare, aiutando a coltivare la consapevolezza, ridurre lo stress e mantenere il corpo in equilibrio, sia che lo facciamo perché in vacanza – e quindi con più tempo a disposizione – o semplicemente perché stiamo approfittando del ritmo più lento di questo mese.
Gli asana (posizioni yoga) e le tecniche di respirazione (pranayama) aiutano a sviluppare una maggiore consapevolezza del corpo e della mente. Questo facilita il raggiungimento di una maggiore consapevolezza e presenza nel momento presente (mindfulness), stato ideale per entrare in sintonia con il proprio essere interiore durante un periodo di calma come quello agostiniano.
Inoltre, anche se agosto è un mese di rallentamento, mantenere il corpo attivo è importante. Praticare qualche sequenza yoga più energizzante, come ad esempio il Saluto al Sole, aiuta a mantenere il corpo flessibile e forte pur non richiedendo sforzi eccessivi (a proposito di Saluto al Sole, se vuoi approfondire il significato di questa pratica puoi leggere a questo link il blog che ho dedicato alla tradizionale pratica dei 108 Surya Namaskar ).
Infatti, occorre non dimenticare che è importante, in agosto come in ogni momento, integrare e bilanciare parte yin e yang. Prendiamoci il tempo per rallentare e riflettere (yin) senza necessariamente eliminare dal tutto le pratiche più attive ed energizzanti (yang) laddove sentiamo essere la cosa giusta per noi in quel determinato momento. L’ascolto del corpo, delle sensazioni, del livello energetico, restano il centro della nostra pratica, il cuore della consapevolezza.
Conclusione
Agosto ci offre un’opportunità preziosa per rallentare e riflettere. Con la pratica dello yoga e della mindfulness, possiamo sfruttare al meglio questo mese, preparandoci per una ripresa autunnale più serena e consapevole.
Dedicati al tuo benessere, ascolta il tuo corpo e ricarica le tue energie per affrontare i mesi a venire con equilibrio e armonia!
Spero che questi spunti ti siano utili per vivere al meglio il mese di agosto, o comunque quel mese dell’anno che per te, in base al lavoro che svolgi e/o ai tuoi impegni e stile di vita, coincide con il rallentare e riposare.
Ti invito a continuare a seguirmi su Free Butterfly Yoga per ulteriori consigli e pratiche che ti aiutino a coltivare il benessere e la consapevolezza in ogni momento dell’anno.
Ti aspetto al prossimo blog, buona pratica!