Trovare equilibrio durante la stagione autunnale

Siamo alle porte dell’autunno, stagione che nella tradizione olistica e ayurvedica è vista come trasformativa, un periodo in cui nell’emisfero boreale ci prepariamo al freddo e alla quiete dell’inverno, ricercando e preservando l’equilibrio tra corpo, mente e spirito.

(NOTA: l’Ayurveda è l’antica scienza indiana della vita.

“L’antica dottrina dell’Ayurveda considera l’essere umano in completa sintonia con ciò che lo circonda e con le energie della Natura dell’Universo. Uno degli obiettivi di questa disciplina, attraverso pratiche, comportamenti e cure naturali, è conservare l’equilibrio delle proprie energie vitali assicurando e mantenendo uno stato di benessere ottimale.” (tratto da: https://www.ayurera.it/ayurveda/)

La stagione autunnale si apre con l’equinozio d’autunno, quest’anno per noi nell’emisfero boreale cade il 22 settembre. In quella data il giorno e la notte avranno esattamente la stessa durata – lo stesso accade ogni anno nella giornata dell’equinozio di primavera – di cui ho parlato in un articolo su questo blog (leggilo qui).

Gli equinozi sono momenti di grande significato sia dal punto di vista astronomico che spirituale. Simbolicamente, questo equilibrio perfetto tra luce e oscurità rappresenta un’opportunità preziosa per riflettere e bilanciare anche gli aspetti della nostra vita. In molte tradizioni, l’equinozio d’autunno è un periodo di raccoglimento, di ringraziamento per i frutti dell’anno e di preparazione per i mesi più bui e freddi.

La pratica dello yoga, della mindfulness e la saggezza dell’ayurveda per l’equilibrio interiore

Il concetto di equilibrio è centrale anche nello yoga. Questa antica disciplina non si limita al benessere fisico, ma mira a raggiungere un equilibrio tra corpo, mente e spirito. Praticare yoga durante l’equinozio d’autunno può aiutare a connettersi con le energie della stagione e a trovare un proprio centro di gravità, soprattutto in un periodo dell’anno in cui la natura stessa si prepara al cambiamento. Anche l’ Ayurveda, con i suoi insegnamenti, ci offre preziosi consigli e un supporto pratico per affrontare al meglio la nuova stagione alle porte.

Cosa ci insegna l’ Ayurveda sulla stagione autunnale e la ricerca di equilibrio

Secondo l’Ayurveda ogni stagione è dominata da uno dei 3 dosha: Vata, Pitta e Kapha. I dosha sono i principi fondamentali dell’Ayurveda, che descrivono le energie vitali responsabili delle funzioni fisiologiche e psicologiche del corpo. Vata è associato all’autunno e all’inizio dell’inverno. Questa stagione è caratterizzata da freddo, secchezza, vento e instabilità, che riflettono le qualità di Vata, come leggerezza, secchezza e movimento. Vata è infatti il dosha del movimento, della leggerezza e secchezza; Pitta rappresenta invece il calore, la trasformazione e l’intensità ed è associato all’estate, quando il clima è caldo e intenso. Le qualità di Pitta, come calore, fuoco e trasformazione, sono infatti amplificate durante i mesi estivi. Infine, Kapha, legato alla stabilità, alla pesantezza e all’umidità, viene associato alla fine dell’inverno e alla primavera. Queste stagioni sono caratterizzate da freddo, umidità e pesantezza, che rispecchiano le qualità di Kapha come la stabilità, l’umidità e la lentezza.

Il benessere si raggiunge mantenendo l’equilibrio tra questi dosha, e per mantenere l’equilibrio durante ogni stagione, è consigliabile adottare pratiche che bilancino le qualità dominanti del dosha prevalente in quel periodo.

Vediamo dunque, ora che stiamo entrando nella stagione autunnale, quali pratiche possono aiutarci a portare equilibrio al dosha Vata. Se il dosha Vata è fuori equilibrio – in Ayurveda si dice “in eccesso” – potremmo sentirci più ansiosi, distratti, o potremmo avere difficoltà a dormire e riposare.

Per bilanciare Vata durante l’equinozio d’autunno, è importante adottare pratiche che promuovano calore, stabilità e nutrimento, e introdurre cibi caldi, oleosi e calmanti, nutrienti e facili da digerire. Zuppe, stufati e cereali integrali come il riso e l’avena sono ideali. E potremmo aggiungere spezie riscaldanti come zenzero, cannella e curcuma ai nostri piatti per migliorare la digestione e riscaldare il corpo. Cerchiamo, all’opposto, di evitare cibi freddi e secchi come verdure crude magari fredde da frigorifero, e bevande fredde (bibite a basse temperature, soprattutto se gassate) o stimolanti come caffè e cioccolata, che potrebbero aggravare (aumentare) il dosha Vata.